在英語中，Gut Feeling 可解作心理上的「直覺」，如果把單字拆開，則可翻譯成腸胃的感受。這句話一點也不假，因為我們的腸道系統和大腦之間存在著密切的聯繫。準備好揭示為什麼這種聯繫遠不止是一種腸胃的感受。
腸腦軸
自從「腸健康」成為一個流行的健康和健康趨勢以來，「腸腦軸」這個術語被頻繁提及。如果你錯過了，讓我們快速複習一下這究竟是什麼意思。腸腦軸指的是中樞神經系統和腸道神經系統之間的通信，將腸道功能與大腦的情感和認知中心相連接。基本上，它描述了我們的大腦健康和腸道健康對彼此的影響，以及其中一個如何影響著另一個。
「腸健康」的意義
盡管這是一個很酷的健康知識，但了解這種聯繫是最佳優化你的健康和福祉的方式。通過關注我們的腸道健康，我們不僅能夠改善消化和營養吸收，還能優化我們的大腦健康。同樣地，如果我們專注於優化我們的大腦健康，我們也在改善我們的腸道健康和消化功能。通過結合這些健康目標，你可以真正優化這兩個身體系統，並對你的日常功能產生巨大影響。
如何幫助你的腸道
有很多方法可以改善你的腸道健康，使用食物作為藥物是一個很好的開始！食用高纖維食物有助於保持大便通順，改善腸道健康。富含益生菌和益生元的食物有助於改善腸道的微生物群，這是腸道良好和有害細菌的平衡。它們通過增加有益細菌來實現這一目標，有助於提高腸道的完整性並減少炎症。每天服用益生菌補充劑也是改善整體腸道健康的一個很好的方法，而且非常方便。人參是一種很棒的超級食物補充劑，已經被證明可以調節腸道微生物群的多樣性，這意味著它可以在腸道中創造更多樣化的細菌平衡。越多的細菌菌株存在，有助於提高腸道的整體強度以增強免疫力並減少致病因子。
改善大腦健康
健康均衡的飲食是支持大腦健康和功能的一個很好的方式。由於大腦由70％脂肪組成，因此重要的是用奧米加3脂肪酸（好脂肪）滋養它，幫助其茁壯成長。增加神經傳遞物質是改善情緒和大腦功能的好方法，服用人參已經被證明可以有效地幫助提高大腦的血清素和多巴胺水平。生活方式因素，如充足睡眠，定期運動和通過解謎、閱讀和填字遊戲等活動保持心智活躍，對於優化你的大腦健康和功能至關重要。
改善你的感覺
無論是更好的腸胃感受還是排除不好的感受，改善你的腸道和大腦健康將為你帶來好處，幫助你實現以上所有目標。從平衡飲食、每天服用人參補充劑或改善睡眠等小改變是一個很好的開始。請記住，健康的大腦支持健康的腸道，而健康的腸道支持健康的大腦！