「適應原」這個詞似乎是 2023 年的健康熱詞，在社交媒體上多次提及。但是，適應原到底是什麼？更重要的是，為什麼值得將其納入您的健康詞彙中？
簡介
適應原存在於草藥、根和植物物質中，如人參、薑黃和靈芝等。它們是這些食物中的活性成分，負責幫助身體應對壓力並在受壓後恢復平衡。人們通過食物、膠囊、粉末、茶、營養劑以及添加到烹飪中的形式攝取適應原。
它有什麼作用？
適應原不僅有助於身體應對壓力。研究表明，適應原表現出中樞神經系統的刺激活性、腦力增強效果和抗疲勞效果，提高了在壓力和疲勞下的精神表現。還有跡象表明，適應原具有神經保護、抗抑鬱和抗焦慮的能力，有助於改善情緒，同時減輕壓力、抑鬱和焦慮。
它的原理是什麼？
通過研究，人們發現，適應原通過不同的作用機制調節體內的恆定（保持身體平衡和生命），適應原的保護作用與下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）有關，該軸是體內平衡激素的機制之一。人們還相信，適應原具有調節一些身體關鍵應激反應介質的能力，包括身體的應激激素皮質醇和一氧化氮。
最佳的攝取時間？
不同的適應原可以在一天中的不同時間攝取，以發揮最大的效果。例如，一些適應原能夠增加能量，最好在白天攝取以充分利用其益處，而其他一些表現出更加平靜的效果，最好在睡前攝取。一些最好在白天攝取的適應原的例子包括蘑菇、紅景天和人參，而在晚上放鬆的時候最好攝取的包括阿膠、靈芝和當歸根。
哪一種是最有效的適應原？
儘管有許多不同的適應原在其效果方面表現出很強的效力，人參被認為是其中一種最有效的適應原。人參來自植物根部，通常是烘乾的，可以用作粉末、提取物、茶或製成膠囊。人參的適應原品質範圍從改善情緒和能量，減輕壓力和抑鬱的影響，到調節免疫功能。多項研究表明，人參及其衍生物可以控制或刺激每一類免疫細胞。有大量的研究資料可證明這些品質，這為人參為何是如此有效的適應原提供了有力的證據。
在哪些其他食物中含有適應原？
適應原可以在許多食物、草藥和其他植物中找到，其中一些包括：
刺五加，五味子，阿膠，紅景天，聖羅勒，黃芪，冬蟲夏草，蘑菇，薑，大蒜，薑黃，馬卡，甘草根，蕁麻，咖啡，枸杞。
將它們融入您的日常生活中
可以肯定地說，當涉及到我們繁忙生活的日常壓力時，我們都可以更好地「適應」。將適應原食物和補品納入您的日常飲食中是支持身體、提高表現和讓健康蓬勃發展的好方法！